Ser rejeitado é uma merda, aqui está como lidar

Não vou aceitar ser fantasma em silêncio! Não é socialmente aceitável, e acho que precisamos treinar uma nova geração de caça-fantasmas, fantasmas que estão dispostos a assombrar a pessoa que nos fantasiou e deixar claro que merecemos ser tratados como a porra de um ser humano real. Vá direto para o confronto. Mantemos nosso orgulho sendo silenciosos e fingindo que não nos importamos. Mas acho que a maneira real de recuperar seu orgulho é sendo franco quando você está magoado. Expresse sua indignação quando eles se recusarem a se comportar como um adulto humano. Isso pode me tornar uma pessoa estranhamente calibrada, mas não acho que devemos sentir rejeição. A rejeição é algo que escolhemos sentir. Quando me sinto rejeitado, geralmente estou projetando minhas inseguranças nas razões apresentadas. Quando, na verdade, a rejeição que sinto geralmente é sobre meu relacionamento comigo mesmo. Penso nas qualidades pelas quais eu era obcecado nessa pessoa e, geralmente, é apenas uma característica que eu gostaria de ter. Às vezes, aceito a rejeição e tento projetar essa energia para assumir essa qualidade.

Se você for rejeitado, pode se sentir pequeno. Espere ser visitado pela tentação de se consolar fazendo outra pessoa se sentir ainda menor do que você. Cumprimente a tentação, prepare uma xícara de chá e deixe passar. Depois de ser abandonado, pode ser divertido fantasiar sobre vingança. A melhor vingança é viver bem. Leve o tempo que precisar - um mês, um ano, uma década. Você não está em uma programação. Muitos poemas e canções falarão com você mais diretamente agora. A forma como encontramos uma obra de arte muda a forma como a absorvemos, então talvez você deva ir à caça de algo que agrada a você. Eu recomendo que você leia ' The Glass Essay 'por Anne Carson, leia os livros Contra a felicidade por Eric Wilson, Cheryl Strayed's Pequenas Coisas Bonitas , e Leite e mel por Rupi Kaur. Assistir ao filme de Hal Hartley Sobrevivendo ao Desejo , e ouvir a filósofa Lucy Allais discutindo perdão .

O término de um relacionamento não é um fracasso; é uma oportunidade de encontrar alguém com quem você seja mais compatível. Volte lá fora, mantenha seu ímpeto. A pesquisa parece indicar que o rebote é genuinamente eficaz, que voltar a montar imediatamente não é apenas uma opção razoável, mas também aquela que leva a melhores resultados do que chafurdar. Lembre-se de que quando alguém diz 'não', isso não significa 'porque você é horrível'. Isso pode significar várias coisas. A rejeição nem sempre é algo para internalizar.

No entanto, se você continuar usando a mesma abordagem e nunca tiver sucesso, talvez seja uma chance de reavaliar sua metodologia, quem você está almejando e por que não está funcionando. Enquanto esta ferida está aberta, temos a chance de explorar ferimentos que não cicatrizaram direito da primeira vez e estabelecer melhores bases para o futuro. O que há nessa situação que a torna tão terrível? Qual é a dor subjacente aqui? Você acha que não vai encontrar o amor de novo? Você se sente traído ou enganado? Isso o lembra de uma dor anterior ou de uma dor existencial? Use esse tempo para fazer algo nutritivo para você, algo produtivo, criativo ou bom para você. Eu sou um fã de fazer para você uma mixtape de músicas de término - uma variedade de músicas raivosas, tristes e esperançosas - e ouvi-las enquanto faz outra coisa expressiva: malhar, fazer arte, escrever, etc. Sinta os sentimentos e resolva-os .

Minha maneira favorita de abordar a rejeição é com empatia. Em vez de culpar a outra pessoa pela rejeição, gosto de olhar para dentro de mim e tentar entender um pouco mais do ponto de vista dela. Pratique algum básico teoria da mente para entender um pouco mais sobre o que estava acontecendo em suas vidas. Eu escrevi um ' Guia para superar rompimentos , 'mas tudo se resume às mesmas coisas básicas: a primeira é aceitar seus sentimentos como eles são. Eu recomendo praticar a meditação da atenção plena, que é chamada Colocar meditação , onde é aceitar que as coisas aconteceram e todas as pessoas diferentes nele são indivíduos únicos e maravilhosos que podem ter passado por coisas diferentes. Temos que ser muito mais empáticos com as pessoas com quem namoramos. Muitas vezes somos tão rápidos em julgá-los e presumir que, porque eles não estão nos validando, eles são os culpados. Essa é uma mentalidade perigosa de se assumir.

Permita-se sentir o que você está sentindo. Triste, magoado, zangado - todos esses sentimentos são válidos, não importa quantas vezes seus amigos possam dizer que ele não vale a pena. Quando tentamos ignorar o que estamos sentindo, isso pode nos fazer recorrer a distrações prejudiciais ou mecanismos de enfrentamento. Você estará fazendo mais favores a si mesmo se honrar o que está vivenciando sem julgamento. O que você não deve fazer é tentar obter respostas de seu ex; isso só vai piorar as coisas e reflete que você não tem limites. Freqüentemente, usamos a ideia de 'obter o fechamento' como algo que nos ajudará a entender, fazer as pazes ou deixar ir. Porém, isso sempre acabará prolongando a comunicação desnecessária e levará a ainda mais perguntas para as quais você precisa ser encerrado. Você não precisa do seu ex para conseguir esse fechamento. Se o relacionamento foi rompido, essa é toda a prova de que você precisa. Mantenha-se fiel ao seu valor e valor e mantenha a cabeça erguida!

Às vezes, as pessoas levam a rejeição de forma extremamente pessoal. Mas normalmente, o que está acontecendo não é rejeição. A forma como incentivo as pessoas com quem trabalho a olhar para isso é que, se você não é a pessoa certa para essa pessoa, ela também não é para você. Não podemos ser para todos, e os relacionamentos geralmente seguem seu curso. Os desejos e necessidades das pessoas mudam. Isso não o torna inadequado, mas, em vez disso, está limpando o caminho para que você eventualmente encontre alguém muito mais alinhado a você. Manter o ressentimento apenas o manterá com dor por mais tempo. Perdoar não significa de forma alguma tolerar o comportamento do seu ex (se você foi fantasiado ou se ele fez algo errado com você), significa permitir-se deixar ir e seguir em frente.

Angela : Eu acredito firmemente no bloqueio de exes nas redes sociais. Acho que a maneira mais rápida de superar alguém é não tê-los na cara toda vez que você checar o telefone.

Laura: Se você é fantasma, não é sobre você. A outra pessoa não tem coragem de ser um adulto e dizer a você: 'Não estou pronto para um relacionamento'. Ou, 'Ei, eu estava namorando algumas pessoas, e na verdade fiquei sério com outra pessoa.' Ou, 'Ei, eu realmente gosto de você, mas o momento não parece certo.' Apenas lembre-se disso, que idiota a outra pessoa é. E você quer namorar alguém assim? Provavelmente não. Isso é super old school, mas minha bíblia quando eu estava sendo fantasma ou abandonado sempre foi o livro Ele não gosta de você ou Por que os homens amam as cadelas . Esses foram os livros do início dos anos 2000 que me ajudaram a superar minhas separações e me inspiraram a escrever um livro eu mesma e atualizá-los. Ambos os livros ainda estão de pé. Eles são antigos, mas bons, e funcionaram para mim.

Angela : Gosto de ouvir as histórias de outras pessoas. Quando você está passando por um rompimento, pode sentir que está sozinho e um pouco louco, então ouvir as histórias de outras pessoas faz você se sentir melhor. Eu realmente amei o livro de Julie Klausner Eu não me importo com sua banda .

Laura: Também recomendo o livro de Hilary Winston, Meu namorado escreveu um livro sobre mim e o New York Times & apos; Amor moderno coluna. Eu li isso religiosamente, e isso me fez perceber que relacionamentos não são como parecem nos filmes. Eles não são a versão com curadoria do Instagram que vemos em nossos amigos & apos; feeds. Eles são complexos e nenhum relacionamento é perfeito.

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