Uma ode ao athleisure, que alivia minha ansiedade

Nas manhãs em que acordo ansioso, há várias técnicas que meu terapeuta sugeriu que eu use para me acalmar, para que eu possa continuar meu dia como um adulto que funciona de maneira aceitável. Há um regime de respiração profunda, um exercício de conversação e uma rápida rodada de diário, por exemplo. E depois há coisas que aprendi por conta própria, como um auto-enfaixamento.

Sim, enfaixar – você sabe, como um bebê? Na verdade, houve uma tendência de bem-estar no Japão no ano passado, onde os adultos foram envolto em tecido e embalada por um estranho para aliviar o estresse. Embora não tenha tido o prazer (ou terror) de tentar isso, tenho minha própria versão. É mais sutil porque você não pode andar de metrô ou ir a reuniões enrolado em um cobertor: eu faço roupas de compressão. Eu tenho uma teoria de que itens básicos de athleisure, como leggings e tops de treino que me envolvem em um burrito de spandex, imitam uma espécie de técnica de swaddling que me faz sentir mais calmo, mais seguro e meio abraçado, estranhamente.

As roupas de compressão (as leggings, mais popularmente, que as pessoas usam enquanto praticam esportes) são projetadas para fazer algumas coisas , e nenhum deles inclui o alívio da ansiedade. Eles deveriam reduzir a vibração muscular, reduzir a fadiga muscular e aumentar a circulação, mas a ciência por trás da maioria dessas alegações é fraca, o que é bom porque encontrei outro uso para eles.

Parece um exagero que as leggings podem ajudar com a ansiedade, e eu pensei que era apenas minha própria peculiaridade que elas me faziam sentir melhor. Mas uma vez que comecei a investigar, descobri que poderia haver algo nisso. Existe algo chamado toque profundo pressão estimulação, que é uma forma de pressão de toque aplicada ao corpo que proporciona uma sensação de abraço firme, abraço, enfaixamento ou massagem. “Às vezes funciona para crianças que têm TDAH ou algum tipo de transtorno do espectro do autismo. A ideia atrás de panos ou usando ponderado cobertores de ansiedade é que eles deveriam deixar as pessoas mais calmas”, diz David Klemanski, psicólogo e professor de psicologia aplicada na NYU Langone Health. “Com o tempo, foi pesquisado mais e mostrou ser positivo na redução da ansiedade.”

Quando pergunto a Klemanski especificamente sobre minhas calças de compressão, ele diz que, na verdade, é na mesma linha de usar coletes de compressão para crianças que estão se sentindo superestimuladas por sintomas de TDAH – “usar roupas apertadas para fazê-las se sentirem enroladas”. Ele continua, “trajes esportivos podem ter efeitos semelhantes. É apenas uma nova maneira de pensar sobre isso. Está dando essa estrutura, está dando esse calor e é como um abraço de corpo inteiro”. Essas peças de roupa podem funcionar de maneira semelhante a um cobertor com peso, acrescenta ele, para as pessoas que se dedicam a elas.

o para as pessoas que levam para aqueles parte é importante: enquanto estou aqui me sentindo digna de um Nobel por descobrir uma nova ferramenta para controlar a ansiedade, algumas pessoas ansiosas terão a reação completamente oposta a roupas apertadas e apertadas. “Para algumas pessoas, isso faz com que se sintam claustrofóbicos, que é outro tipo de ansiedade e, portanto, não é uma sensação agradável e aumentará sua ansiedade”, diz Gail Saltz, psicanalista e professora associada de psiquiatria do Hospital Presbiteriano de Nova York Weill. -Cornell School of Medicine. 'É difícil prever quem vai ser quem lá.'

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Klemanski concorda: “Eu não recomendaria isso universalmente porque para as pessoas que têm essa resposta de pânico ou resposta claustrofóbica, isso ativará sua ansiedade. Eu sempre enfatizo que a ansiedade é uma experiência tão subjetiva para todos.”

Entendo. O abraço seguro e calmante que recebo de roupas de compressão pode facilmente parecer uma opressão sufocante para alguém com uma “marca” diferente de ansiedade. Por exemplo, meu colega experimentou um cobertor pesado e não gostou . Eu, por minha vez, poderia jogar dois desses meninos maus e em poucos minutos, cair em um sono tranquilo, repleto de sonhos de Michael B. Jordan me alimentando com bolo de casamento.

Saltz confirma que pessoas como eu às vezes podem levar essa coisa de pressão de toque profundo para outro nível. Ela descreve um cliente dela que gostava de rastejar entre o colchão e o colchão de molas e dormir lá quando estava tendo problemas para dormir por causa da ansiedade. 'Isso soa divino', eu digo acidentalmente em voz alta. “Não faça isso,” ela diz severamente. “Isso é perigoso, especialmente se você tiver problemas circulatórios.”

De volta às leggings. Embora roupas como essa não coloquem peso real no corpo como o cobertor, “é análogo no sentido de que, ao criar pressão em vários lugares, parece dessensibilizá-lo para o excesso de seu sistema nervoso simpático, que está produzindo um muitos dos sintomas de ansiedade”, Saltz me diz. (Para relembrar, o sistema parassimpático poupa o corpo do uso excessivo de energia, enquanto o sistema nervoso simpático aciona o velho reflexo de estresse de “luta ou fuga”). ou estimulação.”

Se você está no Anxious Team Tight Clothes como eu, você pode querer investir em alguns trajes esportivos quase cueiros; as peças listadas abaixo custam entre US$ 35 e US$ 100, porque sua ferramenta de conforto suplementar não deve custar mais do que seus remédios. Cheguei à conclusão de que estava respondendo a certas qualidades nos itens de vestuário que várias empresas me enviavam (de graça). Aqui está a essência:

de Lululemon Alinhar e o arranha-céu de Visakai Agitação e Fluxo (não posso inventar isso) leggings têm uma cintura excepcionalmente alta feita de um tecido bastante substancial, o que faz meu torso parecer que está envolto em um torniquete de suavidade. “O recurso de arranha-céus em muitas das calças da Lululemon destina-se a manter as pessoas se sentindo cobertas e protegidas”, diz Tom Waller, que dirige o braço de pesquisa e desenvolvimento de produtos da Lululemon, Whitespace. Essa é exatamente a minha geléia. “Para você, parece seguro”, Saltz me lembra. “Para outras pessoas, pode ser como ‘isso é como um cinto e estou morrendo. Deixe-me sair.'”

Pensei na frase científica extravagante de Saltz – “dessensibilizando o excesso de fogo” dos meus nervos – quando experimentei calças com seções estratégicas de compressão. Isso significa que eles são texturizados e mais apertados em certos lugares, como panturrilhas e quadríceps. Compressão de 2XU calça e Intensidade do New Balance meia-calça eram apenas isso – intensos. O aperto parecia quase como uma massagem. Colocar qualquer tipo de legging de compressão, aliás, leva 25 minutos e às vezes um pouco de lubrificante, mas valeu a pena para mim.

Eu tenho uma coisa de conforto de textura. Se eu pudesse acariciar um gato na minha cadeira do escritório como uma espécie de vilão de filme ansioso, eu faria. Para isso, roupas que possam me abraçar e sentir incrivelmente macio são uma vitória. Esportes de compressão da Reebok Bom e o brilho holográfico da Ultracor legging ambos parecem uma roupa de mergulho feita de manteiga (o último custa US $ 185, o que me dá ansiedade por si só, mas ainda assim). Se isso é algo que parece tentador para o seu traseiro ansioso, incline-se.

“Preste atenção no que faz você se sentir melhor”, diz Klemanski. “Todas as recomendações que as pessoas estão dando a você – todas são bem-intencionadas – mas você realmente quer descobrir o que funciona para você.”

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